10 loại trái cây tốt nhất cho cơ thể

Ẩm thực

10 loại trái cây tốt nhất cho cơ thể

Thứ hai, 20:41 17/06/2019 .

Quên những siêu thực phẩm lạ mắt, những nhà máy dinh dưỡng này là những thực phẩm thiết yếu cho bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào.

Đào và xuân đào: Đóng gói với kali

Một nhóm đào chín trong bát

Mọi người đều biết rằng Mận Bắc có lượng kali cao, nhưng hai quả đào nhỏ hoặc xuân đào có nhiều khoáng chất thiết yếu hơn một quả chuối vừa, tăng cường sức khỏe thần kinh và cơ bắp và làm cho chúng trở thành một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe. Da, đặc biệt, rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ không hòa tan. Và đối với những người theo dõi cân nặng của họ, đào là một cách lành mạnh để thêm vị ngọt vào bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Nướng, nướng, hoặc luộc chúng để tạo ra bánh nướng, đá cuội và các món tráng miệng khác. Đây là bao nhiêu trái cây bạn nên ăn mỗi ngày .

Dứa: Chống viêm mạnh mẽ

Trái dứa

Nướng, đông lạnh, sấy khô hoặc tươi, loại trái cây nhiệt đới ngọt ngào và ngọt ngào này được đóng gói với bromelain, một loại enzyme chống viêm đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, cũng như tăng khả năng sinh sản. Hãy thử những thực phẩm chống viêm khác .

Nho: Tim khỏe

nho đỏ trên nền bàn gỗ cũ

Là một trong những loại trái cây tốt nhất và lâu đời nhất cho sức khỏe, nho đã được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim và cholesterol cao, nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao quercetin và resveratrol. Mỗi bóng đèn nhỏ cũng là một nguồn kali và sắt tuyệt vời, ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và thiếu máu.Dính với loại màu tím hoặc đỏ, vì chúng chứa nồng độ cao nhất của các hợp chất lành mạnh.

Kiwi: Được nạp vitamin

quả kiwi tươi làm nền

Bên dưới làn da mờ của nó là một loại trái cây ngọt ngào chứa nhiều vitamin C và E, cả hai chất chống oxy hóa mạnh giúp chống ung thư và tăng cường sức khỏe của mắt. Kiwi cũng ít calo và nhiều chất xơ, khiến chúng trở nên lý tưởng để giảm cân. Bởi vì chúng có thể tồn tại đến bốn tuần khi được bảo quản trong tủ lạnh, chúng là một món ăn nhẹ tuyệt vời để giữ quanh năm.

Xoài: Thuốc tăng cường miễn dịch

Xoài

Xoài đang ngày càng trở nên phổ biến trong các nhà dinh dưỡng do hàm lượng beta-carotene đặc biệt cao, mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A để thúc đẩy sự phát triển của xương và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Thậm chí, những món ăn kỳ lạ này còn được đóng gói với hơn 50 phần trăm lượng vitamin C hàng ngày của bạn nhiều hơn cam cung cấp. Sau khi bạn nhận được liều hàng ngày của các loại trái cây tốt nhất cho cơ thể, hãy thử một số loại trái cây kỳ lạ này .

Táo: Não và tim khỏe

Thùng gỗ đầy táo tươi Một quả táo cỡ trung bình có lượng calo thấp (chỉ 80!) Nhưng nặng về quertecin, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ thoái hóa tế bào não, có thể dẫn đến bệnh Alzheimer.Một người trưởng thành ăn táo ít có khả năng bị huyết áp cao, theo một nghiên cứu. Táo cũng có thể làm giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư ruột kết, cũng như thúc đẩy răng khỏe mạnh và giảm cân. Đừng quên ăn da, vì vậy, nó đặc biệt giàu các hợp chất chống bệnh như flavonoid, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Lựu: Nhiều chất chống oxy hóa hơn rượu vang đỏ hoặc trà xanh

04 quả lựu-Trái cây và Rau quả ngon nhất trong mùa thu_560360356-Tosa

Nước ép lựu có khả năng chống oxy hóa từ hai đến ba lần so với rượu vang đỏ hoặc trà xanh, và cũng là một nguồn kali tuyệt vời, duy trì năng lượng và kiểm soát huyết áp cao. Nghiên cứu cho thấy uống cốc nước ép lựu mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol và giúp điều trị rối loạn cương dương. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn uống một lượng nước ép lựu thường xuyên, vì đôi khi nó có thể tương tác tiêu cực với thuốc theo toa. Salad hàng đầu với hạt lựu cho một bữa ăn đóng gói vitamin. Nhìn vào infographic này để biết trái cây nào trong mùa mỗi tháng trong năm.

Bưởi: Vitamin C

Mặc dù cam là một nguồn vitamin C tuyệt vời, bưởi đóng gói một cú đấm lớn hơn. Chỉ một nửa quả bưởi chứa gần 50 phần trăm vitamin C hàng ngày của bạn, cũng như hàm lượng chất xơ, kali và vitamin A. cao. Các nghiên cứu cho thấy bưởi có thể làm giảm các triệu chứng viêm khớp và phục hồi da và tóc bị hư tổn. Không có gì ngạc nhiên khi loại trái cây ngon miệng này không còn chỉ là một món ăn sáng.

Chuối: Bữa ăn nhẹ lành mạnh khi di chuyển

chuối chín vàng trong giỏ đan lát, trên nền gỗ, nhìn từ trên cao, quả vàng, chuối vàng trong hộp gỗ, thực phẩm, bữa ăn, vitamin,

Một quả chuối là món ăn nhẹ hoàn hảo trên đường đi, đã được bọc và chứa đầy kali và chất xơ để thúc đẩy năng lượng lâu dài và giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày. Và vì nó không chứa chất béo hoặc muối, chuối là một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh hơn nhiều so với một thanh granola hoặc túi bánh quy. Bạn muốn làm cho chuối của bạn kéo dài hơn? Đây là một mẹo: Lưu trữ chúng trong tủ lạnh sau khi chúng chín. Mặc dù vỏ có thể chuyển sang màu nâu, nhưng trái cây bên dưới sẽ giữ được độ ngon trong ba đến năm ngày nữa. Bạn không biết phải làm gì với những quả chuối chín của bạn?

Quả việt quất: Sức mạnh chống lão hóa

Cận cảnh quả việt quất tươi. trái cây đầy vitamin C

Từ lâu đã được coi là một trong những siêu thực phẩm được yêu thích, những món ngọt này rất nhỏ nhưng mạnh mẽ, chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C để giúp chống lại bệnh tật, cũng như anthocyanin, một sắc tố được chứng minh là giúp tăng cường trí não. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều nhất loại quả này ít có khả năng bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, nguyên nhân hàng đầu gây mù ở người lớn tuổi. Tiếp theo, hãy đọc về những thực phẩm lành mạnh thậm chí còn bổ dưỡng hơn bạn nghĩ .

MENU

Ẩm thực