7 Loại Trái Cây Tăng Cường Vitamin

Ẩm thực

7 Loại Trái Cây Tăng Cường Vitamin

Chủ nhật, 20:27 16/06/2019 .

7 loại trái cây này cung cấp các chất dinh dưỡng và khoáng chất chúng ta cần trong chế độ ăn uống.

Đối với những ngày mà chúng ta cần một cái gì đó ngọt ngào và lành mạnh, trái cây hầu như luôn luôn là lựa chọn. Mặc dù đôi khi, chúng tôi được hướng dẫn tránh ăn trái cây dư thừa do hàm lượng đường và carb của nó, không cần phải cắt hoàn toàn trái cây yêu thích khỏi chế độ ăn kiêng. Sống lành mạnh và tiếp tục thưởng thức tất cả là về sự cân bằng và lựa chọn các lựa chọn tốt. Tin tốt là, có nhiều loại trái cây cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần để giữ sức khỏe!

1. Bưởi
Một khẩu phần thường xuyên của bưởi rất hữu ích để giảm cholesterol, kháng insulin và hỗ trợ giảm cân. Cam quýt cũng chứa đầy vitamin C, chứa ít nước và có lượng chất xơ tốt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người kết hợp bưởi vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh và thậm chí có thể giảm cân dễ dàng hơn so với những người không ăn cam quýt.

2. Dứa

Dứa nổi bật giữa đám đông trái cây nhiệt đới là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe. Chỉ một cốc cung cấp 131 phần trăm lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày và 76 phần trăm lượng mangan được khuyến nghị. Trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng yêu thích một phần vì đặc tính chống viêm và lượng bromelain, có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư và cản trở sự phát triển của khối u.

3. Quả mâm xôi

Đi sâu vào những quả mâm xôi đó - một cốc cung cấp tám gram chất xơ! Chất xơ giúp chúng ta no lâu hơn và ngăn ngừa những gai đường khiến chúng ta thèm ăn sô cô la ngay sau khi ăn. Các loại quả mọng cũng có vitamin C để hỗ trợ hệ thống miễn dịch và mangan của chúng ta, cũng rất tốt cho sức khỏe của da và xương.

4. Lựu

Lựu chứa lượng chất chống oxy hóa cao gấp ba lần trong rượu vang và trà xanh. Chúng cũng được biết là làm giảm nguy cơ ung thư (và các bệnh khác), hạ huyết áp và phục vụ như một chất chống viêm. Những hạt nhỏ cũng chứa vitamin C, kali và chất xơ.

5. Quả việt quất

Những quả việt quất đẹp có rất nhiều lợi ích. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa , tốt cho sức khỏe của tim, có thể ngăn ngừa đột quỵ, Alzheimer và ung thư, giảm căng thẳng và rất tốt cho thị lực của chúng ta. Các loại quả mọng mạnh mẽ cũng có thể giúp giữ cho bộ não của bạn hoạt động ở mức cao, cải thiện trí nhớ ở dân số cao tuổi.

6. Quả bơ

Mặc dù chúng không phải là loại trái cây có vị ngọt 'truyền thống' của bạn, Bơ là một loại năng lượng không giống như hầu hết các loại trái cây khác, ít carbs và chứa nhiều chất béo lành mạnh. Axit Oleic, một chất béo không bão hòa đơn có trong bơ, có thể thúc đẩy sức khỏe của tim và giảm viêm. Ngoài ra, bơ cung cấp 28 phần trăm lượng kali khuyến nghị hàng ngày.

7. Quả Açaí

Açaí Berry đã dần trở nên phổ biến, một phần nhờ vào lợi ích siêu thực phẩm và hương vị tart của chúng. Các loại quả mọng Brazil có nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol, giúp giảm cholesterol, giữ cho trái tim khỏe mạnh và giảm viêm. Vì thường rất khó tìm thấy các loại quả mọng tươi, hãy kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách mua túi đông lạnh.

MENU

Ẩm thực